GLP-1とは？

GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）は、食後に小腸から分泌されるホルモンで、血糖値の調整や満腹感の持続に関わる重要な働きを担います。

なぜGLP-1がダイエットに効くのか？

• 食欲抑制：脳の満腹中枢に作用して自然と食欲が減る
• 胃の排出を遅らせる：満腹感が長時間持続
• 血糖値の安定：インスリンの分泌を助け、脂肪がつきにくくなる

医療的アプローチ：GLP-1製剤

GLP-1受容体作動薬には、以下のような種類があります：

• リベルサス（経口薬）
• オゼンピック（週1注射）
• ウェゴビー（肥満症専用、海外承認済）

いずれも医師の診察と処方が必要です。

副作用と注意点

GLP-1ダイエットは注目の減量法ですが、副作用やリスクを正しく理解することがとても重要です。自己判断での使用は避け、必ず医療機関で相談のうえ、安全に取り入れましょう。

主な副作用

• 🤢 消化器症状：吐き気・嘔吐・下痢・便秘などが服用初期に多く報告されます。
• 🌀 食欲不振や脱水：自然に食欲が減る反面、水分・栄養不足になりがちです。
• 🔥 膵炎のリスク：持続する腹痛や嘔吐を伴う場合は即受診を。
• ⚠️ 甲状腺腫瘍の可能性：動物実験で報告があり、人にも影響の可能性が懸念されています。

特に注意が必要な方

• 消化器系疾患（胃潰瘍、腸閉塞など）を持つ方
• 膵炎または甲状腺疾患の既往がある方
• 妊娠中・授乳中の方（安全性未確認）

自己判断での使用が危険な理由

• 🔻 適切な用量調整ができない：効果が出ない／副作用が強く出るリスクがあります。
• ⛑ 副作用に気づかない：体のサインを見逃すことで重篤化する恐れがあります。
• 📉 長期使用による健康被害：栄養不足・ホルモンバランスの乱れなどを引き起こす可能性があります。
• 🚫 個人輸入などの違法性：偽薬や品質不明の製品が含まれている場合もあり、極めて危険です。

GLP-1製剤はあくまで「医療用医薬品」です。メディアやSNSの情報に惑わされず、必ず信頼できる医師と相談しながら取り入れましょう。

自然なGLP-1分泌を促す方法

食品・栄養面

• 発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチなど）
• 食物繊維（海藻、根菜、きのこ類）
• 低GI食品（玄米、オートミールなど）
• 大豆製品・ポリフェノール・オメガ3脂肪酸

ライフスタイル

• よく噛んで食べる（咀嚼回数UP）
• 毎日の有酸素運動・ストレッチ
• 睡眠の質を高める（7〜8時間）
• ストレスを溜めない（腸内環境にも悪影響）

まとめ

GLP-1ダイエットは、医学的にも注目されている最新の減量法です。医療の力を借りつつ、日々の生活習慣の見直しでも効果が期待できます。正しい知識と安全な方法で、自分に合ったダイエットを見つけてください。