なぜ夏に体臭が気になるの？

気温と湿度が高くなる夏は、汗をかく量が増える季節。汗そのものは無臭ですが、皮脂や雑菌と混ざることで体臭が発生します。衣類や寝具、通勤・通学時の移動も加わり、よりニオイが気になりやすくなります。

世間のリアルな声

アンファー株式会社の調査によると、女性の半数以上が「自分の体臭が気になったことがある」と回答。また、デリケートゾーンのニオイを気にしつつもケア方法が分からない人も多いようです（Buzzfeed調査より）。

一方で、SNSでは体臭に関する発言がきっかけで炎上する例もあり、非常にデリケートなテーマとして注目されています（東洋経済オンライン参照）。

体臭を防ぐための生活習慣

体臭の元を減らすには、日々の生活習慣がとても重要です。特別な道具や高価なケア用品を使わずとも、毎日の習慣の中に取り入れられる実践的なポイントをご紹介します。

• 毎日の入浴・シャワー：帰宅後や寝る前にシャワーで汗を洗い流すことで、雑菌の繁殖を防ぎます。特に首・脇・足などニオイがこもりやすい部位は丁寧に洗いましょう。
• 通気性の良い服を選ぶ：吸汗速乾性のある素材（コットン・リネン・ドライ素材など）は、汗を素早く吸収し、肌の蒸れを抑えてくれます。
• バランスの取れた食事：肉類や脂質中心の食事は皮脂分泌を活発にし、体臭の原因になりがち。野菜や発酵食品、海藻類を積極的に取り入れ、腸内環境を整えることもポイントです。
• 水分補給：こまめに水分をとることで代謝が上がり、老廃物やニオイの元を体外へ排出しやすくなります。目安は1日1.5〜2リットル。
• 寝具や衣類を清潔に保つ：特に夏場は、毎日着替える・こまめに洗濯することがニオイ対策に直結します。シーツやタオル類も定期的に交換しましょう。

日常でできる簡単ケア

体臭対策は、ちょっとした気づかいで大きく変わります。以下は、外出先や職場でも手軽にできるケアのアイデアです。

• 制汗シートやウェットティッシュでこまめに拭く：脇・首・耳の裏・足など汗が溜まりやすい部分を意識しましょう。
• 汗をかいたらすぐ着替える：汗を含んだ衣類は雑菌の温床に。替えのインナーを持ち歩くのもおすすめ。
• 天然素材の肌着を選ぶ：コットンやリネンなどは通気性と吸湿性に優れ、肌にも優しいため長時間の着用でも快適です。
• 汗腺トレーニング：軽い運動や入浴で良い汗をかく習慣をつけることで、ニオイの少ない「サラサラ汗」が出やすくなります。
• 無臭を心がけたケア：香りでごまかすのではなく、無臭を目指した「洗い落とすケア」を基本にしましょう。香料の強すぎるものは逆効果になる場合も。
• 職場や学校でのケアグッズ活用：デオドラントスティック、消臭スプレー、替えインナー、ミニタオルなどを常備しておくと安心です。

心のケアも大切に

体臭を気にしすぎると、ストレスや緊張によって「ストレス臭」と呼ばれる別のニオイが発生することも。完璧を目指すのではなく、できることから始めて、自分らしいペースでケアすることが大切です。

まとめ

体臭は誰にでも起こりうる自然なこと。性別や年齢に関係なく、誰でも簡単にできる生活習慣の見直しや、ちょっとしたケアを取り入れることで、無理なく快適に過ごせる夏を手に入れることができます。早めの対策で、自信をもって夏を迎えましょう！